Cum arată confuzia emoțională în viața de zi cu zi

O poveste pe care mulți o trăiesc fără să îi poată pune un nume.

Confuzia emoțională nu are un debut brusc, nu apare într-o zi anume și nu are o formă clară. Începe să apară încet în viața de zi cu zi, în experiențe dificile, gesturi mici, în gânduri repetate, în senzația că ceva nu se leagă, dar nu poți spune exact ce.

Te surprinzi gândind prea mult lucruri simple, fără să poți formula o rezolvare funcțională, doar distres. O conversație banală te urmărește ore întregi. Îți amintești ce ai spus, cum ai spus, ce reacție a avut celălalt. Te întrebi dacă a fost momentul potrivit, dacă ai exagerat, dacă ar fi fost mai bine să taci.

Poate că în exterior, pari calm, funcțional, însă în interior, însă, este mult zgomot.

Cum se vede confuzia în lucruri obișnuite

Confuzia emoțională se exprimă prin ezitare. Spui ceva și apoi te răzgândești. Simți o nemulțumire, dar o explici imediat, ca să nu creezi tensiune. Îți ceri scuze des, chiar și atunci când doar ai exprimat o nevoie.

Apare o stare constantă de alertă în care ești atent la starea celuilalt, la atmosferă, la semne subtile. Înveți să te adaptezi, să te potrivești, să nu deranjezi. Emoțiile tale par mai mult deranjante decât să fie un ghid interior.

Mulți oameni descriu această stare spunând că sunt obosiți, lipsiți de energie sau detașați, fără sens. În realitate, este vorba despre o suprasolicitare emoțională care nu mai este conștientizată.

O explicație din Analiza Tranzacțională

Din perspectiva Analizei Tranzacționale, confuzia emoțională apare frecvent atunci când funcționezi prea mult din starea de Copil Adaptat. Este partea din tine care a învățat să se ajusteze pentru a păstra relația, siguranța sau acceptarea.

Copilul Adaptat observă, se conformează, evită conflictele și încearcă să ghicească ce este așteptat de la el. Pe termen scurt, această strategie ajută. Pe termen lung, creează o ruptură interioară. Adultul din tine, partea care ar putea evalua realist situația, rămâne în plan secund.

În loc să te întrebi „ce simt?” și „ce am nevoie?”, ajungi să te întrebi „ce ar trebui să simt?” sau „cum e mai bine să reacționez?” și asta este ceea ce crește confuzia, lipsa de conectare la propriile emoții si mesajele pe care acestea le transmit.

Ce se întâmplă cu relația ta cu tine

Când această stare se prelungește, încrederea în propriile emoții scade. Începi să cauți confirmări în exterior. Reacțiile celuilalt devin mai importante decât trăirea ta. Îți este greu să iei decizii, chiar și simple.

Există capacitatea de a decide, dar pentru că reperele tale interioare au fost neglijate prea mult timp se va manifesta nesiguranța față de ce ar spune alții dacă iei decizii proprii. Emoțiile nu au dispărut. Ele așteaptă să fie ascultate.

Care este legătura cu viitorul tău relațional

Confuzia emoțională influențează direct tipul de relații pe care le construiești mai departe. Poți ajunge în relații în care dinamica este familiară: multă adaptare, puțină claritate, așteptare, speranță, chiar abuz emoțional și fizic.

Sau poți evita relațiile profunde, tocmai pentru că apropierea trezește vechea nesiguranță, frică că nu vei putea controla ceea ce face o altă persoană în relație cu tine.. si da, nu poti, dar poti controla ce vei face tu pentru propriul viitor. În ambele situații, prezentul este influențat de această stare nerezolvată.

Relațiile viitoare au nevoie de un Adult activ. De capacitatea de a observa, de a numi ce se întâmplă, de a lua decizii bazate pe realitate, nu pe frică sau adaptare automată.

Să clarificăm de unde începe schimbarea

Primul pas este recunoașterea confuziei ca semnal, nu ca defect. Este un mesaj al psihicului care spune că ceva nu este așa cum ai avea nevoie.

Pe măsură ce începi să rămâi prezent cu ce simți, fără să te corectezi imediat, Adultul interior își recapătă locul. Claritatea apare treptat, din această reîntoarcere la tine.

În următorul articol vom vorbi despre diferența dintre intuiție și frică și despre cum le poți recunoaște în deciziile tale relaționale.

Sursă:
Eric Berne – Games People Play, conceptele de stare a eului și adaptare relațională